Автор: Administrator 23.05.2010 14:59
Статьи - Красота и здоровье женщин и девушек бесплатно
Учёными уже давно доказано, что наше настроение и состояние здоровья напрямую зависит от правильной «настройки» биологических часов. Если человек живёт в соответствии со своим естественным биологическим ритмом, то его организм способен правильно накапливать и рационально расходовать энергию. Если же нет – то, в результате нарушения режима сна и питания, велика вероятность разлада в работе всего организма и его отдельных органов. К сожалению, темп современной жизни вынуждает нас зачастую идти против стрелок своих биологических часов. А это, в свою очередь, приводит к появлению синдрома хронической усталости, частым стрессам, истощению нервной системы, мышечным и головным болям, снижению иммунитета и даже язве желудка. Но к счастью, современные учёные разработали несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете легко «настроить» свои биологические часы.
1. Постарайтесь приучить себя принимать пищу в строго определённое для этого время. Это не только будет способствовать гармонизации вашего естественного ритма, но и благоприятно скажется на работе всего желудочно-кишечного тракта.
2. Ежедневно ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, желательно после захода и с восходом солнца, соответственно. Это правило распространяется и на выходные дни. В последствие ваш организм привыкнет к такому распорядку и утреннее пробуждение для него будет лёгким и приятным, а биологические часы разграничат время отдыха и трудовой активности.
3. Для гармонизации работы своих «внутренних» часов необходимо ложиться спать только тогда, когда этого действительно хочется. Если чувство сонливости не появляется, положительный эффект окажет тёплая расслабляющая ванна.
4. Также нежелательно ложиться спать днём. Дневной сон для взрослого организма скорее вреден, чем полезен. К тому же, зачастую, он приводит к бессоннице. Но если вы всё же любите вздремнуть в середине дня, то делать это также необходимо в одно и тоже время.
5. Перед сном нежелательно подвергать организм физическим нагрузкам и эмоциональному напряжению. Наоборот, очень полезными будут регулярные пешие прогулки за час до сна, прослушивание успокаивающей музыки, чтение книг, медитации и т.д. Тем самым, вы сможете подготовить организм к тому, что в ближайшее время наступит сон.
6. Частые ночные вечеринки, бурные уик-энды после тяжёлых трудовых будней, также способствуют нарушению работы биологических часов.
Все ритмы нашего организма находятся в строгом соответствии между собой. И если даёт сбой хотя бы один из них, то в результате разлаживается вся система – наступает десинхроноз. Редкие и непродолжительные сбои не представляют серьёзной опасности для организма, вызывая только дискомфорт и лёгкие нарушения в работе внутренних органов. Но если вы всю жизнь живёте вопреки своему природному ритму, последствия могут быть плачевными. Задумайтесь над своим здоровьем!
RSS feed Comments
